Как Накачать Пресс Правильно

20.97 min. | 4.8375 user rating | 126857 views

You need Flash player 8+ and JavaScript enabled to view this video.



Канал моей любимой Коффачки -http://www.youtube.com/user/Koffkathecat Оставляйте все вопросы в комментариях, Я всегда рада ответить на любой вопрос. Дополнительное объяснение тренировки в блоге. *********** Интервальный таймер онлайн - http://www.beach-fitness.com/tabata/ *********** Кардио Вместе Со Мной - ( Real Time Cardio ) - http://www.youtube.com/playlist?list=PLmoW5Gp3JigiwxexjBOkTBSIFze8mm_cs *********** Жизнь в Америке. Моя История (запрос) - http://www.youtube.com/watch?v=sNHoYZNPo9U Challenge Для Осанки ( Good Posture Challenge ) - http://www.lovingfit.com/exercises-workouts/good-posture-and-core-challenge/ Challenge Для Ягодиц ( Round Booty Challenge ) - http://www.lovingfit.com/exercises-workouts/round-and-firm-booty-in-a-month-challenge/ Почему Вам Трудно Похудеть - http://www.youtube.com/watch?v=3z_JQR6tVJ4 Как Убрать Жир С Боков И Проблемных Мест - http://www.youtube.com/watch?v=GWJJXQgKlrA Как Ускорить Метаболизм ( Обмен Веществ ) ( How To Speed Up Your Metabolism - http://www.youtube.com/watch?v=HdaPu3V7_Zg Как Накачать Пресс Правильно - http://www.youtube.com/watch?v=LItqv4iSYcM Тренировка На Грудь ( Подтягиваем ) - http://www.youtube.com/watch?v=adDgKoYqnhA Целлюлит. Как избавиться от целлюлита - http://www.youtube.com/watch?v=htHOSK-PuLE Уход за кожей лица ( My Skin Care Routine ) http://www.youtube.com/watch?v=qTlfq0u5LlE Худеем Без Диет. Мое Питание - My Diet Regimen - http://www.youtube.com/watch?v=_jBzmkQ5Rws *********** Полезный Шоколад Рецепт ( Healthy Chocolate Recipe ) - http://www.youtube.com/watch?v=ZZhZ7Dbv1Iw *********** How to put together my workouts ( Как составлять тренировки ) - http://www.lovingfit.com/fitness/creating-your-workout-plan/ Push-Up Program ( Программа Для Отжиманий ) - http://www.lovingfit.com/fitness/improve-your-push-ups/ Как научиться подтягиваться - ( Learn to do Pull-Ups ) - http://www.youtube.com/watch?v=0G1eU9B00TQ How To Train For Best Results ( Как Правильно Тренироваться ) - http://www.lovingfit.com/fitness/how-to-train-for-best-results/ Продукты Которые Помогают Балансировать Гормоны ( Hormone Balancing Foods ) - http://www.lovingfit.com/nutrition/hormone-balancing-foods/ Healthy Food Guide and Menu Sample ( Примерное меню и Полезные рецепты ) - http://www.lovingfit.com/nutrition/healthy-food-guide-and-menu-sample/ Full Length Warm-Up ( Разминка ) - http://www.lovingfit.com/exercises-workouts/warm-up-cool-downs/ Full Body Stretching ( Раcтяжка ) - http://www.lovingfit.com/exercises-workouts/total-body-stretching-routine/ Plank Variations ( Варианты Планок ) - http://www.youtube.com/watch?v=6OJt7HyQPEI How to make a VersaFit Sand Bag ( Как Сделать Сумку С Весом )- http://www.lovingfit.com/fitness/fitness-equipment-on-a-budget/ *********** All The Workouts ( Все Тренировки По Разделам  ) Тренировки Для Начинающих - http://www.youtube.com/playlist?list=PL8E6A6FDCAB88A092 Lower Body Routines ( Тренировки На Нижнюю Часть Тела ) - http://www.lovingfit.com/exercises-workouts/workout-routines/lower-body-workout-routines/ Upper Body Routines ( Тренировки На Верхнюю Часть Тела ) - http://www.lovingfit.com/exercises-workouts/workout-routines/upper-body-workout-routines/ Abs ( Тренировки На Пресс ) - http://www.lovingfit.com/exercises-workouts/workout-routines/just-abs/ Full Body Workouts ( Тренировки На Всё Тело ) - http://www.lovingfit.com/exercises-workouts/workout-routines/full-body-workouts/ *********** Facebook https://www.facebook.com/LovingFitwithTati VKontakte.ru http://vk.com/tatiannamania Instagram - http://instagram.com/tatiannamania Twitter http://twitter.com/#!/LovingFit

  1. Танюша, большое Вам спасибо за такую информацию.....я конечно знала, что нужно давать мышцам отдых, но так информативно и подробно не пояснял никто!!! Очень рада, что Вас нашла, сразу же подписалась на канал.......начну заниматься с вами, а то совсем себя забросила.......СПАСИБО!!!
  2. Танюша, я когда-то у тебя спрашивала, что делать, если очень болят мышцы после тренировок, теперь хочу у тебя спросить, нормально ли, если мышцы перестали болеть??, я тренируюсь интенсивно, во время тренировки потею, в общем чувствую, что действительно тружусь, а мышцы не болят совсем (тренируюсь с тобой где-то 2 месяца уже)
  3. Таня, скажи пожалуйста, насколько важно заниматься в тренажёрном зале, чтобы иметь такое тело как у тебя? Или ты тренируешься только в домашних условиях? С каким максимальным весом ты тренируешься?
  4. Здравствуйте! Свободных в неднлю 3 или 4 дня .График скользящий,2 дня работаю,2 отдыхаю.
  5. Spasibo bolshoe moya dorogaya :)
  6. Танюша, спасибо за такой основательный подход!!! :))) ТО, ЧТО НАДО!!!! не так что "на те вам вот такие-то упражнения и качайтесь", а ты очень хорошо раскрываешь то, без чего не может быть успешной ни одна тренировка - питание, отдых, правильная нагрузка!:)) как быть с тем, что я - веганка? я не употребляю животный белок, не употребляю молочку...но моя слабость - печеньки. чай с сахаром, конфетки, шоколад и иногда майонезные соусы?? Большое спасибо еще раз!!:) ответ можно в личку;)
  7. Upragnenia nugno menyat kardij raz, delat odno i toge kagdij den ne effektivno. Takge kagdij den kachat press toge ne effektivno.
  8. Kor eto vnutrenii mishsi pressa, ego prorabativaut plankami. U menya est video varianti planok, otdelnij play list. Nachnite s samogo prostogo varianta na logtyah, po 30 secund, 3-4 raza. Pered i posle trenirovki na press. Takge ne zabivajte dobavlyat kardio posle, kak minimum 15-20 minut.
  9. (продолжу) - тела . результатов каких то не вижу, ну разве что руки и икры... Менять ли тренировки? судя по тому что вы рекомендуется - так эти тренировки вообще не правильные.. и вообще после родов хочется к лету конечно привести себя в порядок, но уже руки опускаются...
  10. Здравствуйте, Татьяна. Скажите, пожалуйста, а тренировки на пресс, например, можно выбирать любые из Ваших?Делать некоторое время, а потом менять на другую?Читала, что 6-8 недель и менять.+планка и кардио.Правильно?)
  11. Огромное спасибо))))))) У Вас невероятно полезные видео!)
  12. у меня кубики мне 10 лет я дзбюдоистка
  13. Спасибо огромное))))))
  14. 2 раза в неделю нужно тренировать пресс ? И слабым и сильным(для всех одинаково?)
  15. Татьяна , Здравствуйте дорогая ! а если я например качаю пресс утром на пустой желудок и ночью на пустой желудок. результат будет?
  16. Da, konechno, tak toge mogno :)
  17. Sdravstvujte, samie effektivnie upragnenia na press eto planki raznih vidov i podnyatie nog na turnike s zadergkoj, i konechno vi takge dolgni kombinirovat vse eto s kardio.
  18. Все хорошо, но где упражнения?
  19. MOZET POZASSE PRES KAZAT NE 2 RAZA???
  20. Огромное спасибо за грамотное объяснение, особенно за информацию про бесполезность ежедневного качания мышц.Желаю дальнейших успехов в Вашей деятельности.
  21. Zdravstvujte, spasibo bolshoe za dobrie slova) Vremya trenirovok ne vagno, glavnoe chto bi vi trenirovalis. To chto vi kushaete zavisit ot togo kakie rezultati vi hotite, esli vasha zadacha pohudet to luchshe ne kushat pered trenirovkoj 3 chasa, i 1 chas posle. Esli vi hotite bolshe reliefa i mishsi to vi mogete kushat do trenirovki, i v techenee 1 chasa posle. Eda dolgna bit kombinasia belka i pravilnih uglevodov, kak naprimer 2 yajsa i 1 banan. Ili salat s kurinoj grudkoj.
  22. Здравствуйте это Я.. Мне сказали что бы был результат надо качать 2 раза в день, что бы был эффективней результат. я сразу делаю на нижний пресс и на верхний.
  23. Здравствуйте!Подскажите где можно ваши тренировки смотреть на русском языке?Спасибо.Тяжело заниматься,когда все на англ.языке.
  24. ничего себе !!! а пресс качаю каждый день и думаю почему не получаеться!!!
  25. a результат Танечка будет??